Jak se dá zhubnout v obličeji? Zhubnutí v obličeji je závislé na celkovém úbytku tělesného tuku, protože nelze efektivně a cíleně hubnout pouze v konkrétní části těla. Nicméně, některá cvičení (celotělová i obličejová) a životní změny mohou přispět k posílení obličejových svalů a zlepšení jejich tónu. Skutočný pôvod tohto tvrdenia nie je známy, isté je len to, že ide o nesprávnu interpretáciu faktov. Nekrúťme sa okolo horúcej kaše a povedzme si to na rovinu. Pravda je taká, že tuky nie je možné premeniť na svalovú hmotu. Naozaj nie! Za správnych okolností však dokážeme tuk spaľovať, a následne budovať svalovú hmotu. Proto vám ukážeme, jak zhubnout tuky, ne svaly. Přeměna tuků na svaly. Někdy můžete u různých diet slyšet, že vám pomohou přeměnit tuk na svaly. Nicméně je velmi důležité si hned na úvod uvědomit, že nic jako přeměna tuku na svaly neexistuje – není to možné. Tuk a svalová hmota jsou zcela odlišné tkáně. Měli byste každý týden věnovat čtyři hodiny – ne v kuse – cvičení zaměřenému speciálně na spalování tuků ve středním tempu. Činnosti, jako jsou jogging, jízda na kole a pěší turistika, sice nepřispějí k tomu, že byste rovnou spálili tuk na nohou, ale pomohou vám v nich vybudovat svaly. 5. Vsaďte i na optický klam Jak poznat, že hubnete svaly, a ne tuk? Pokud ztrácíte svaly, můžete to poznat na své výkonnosti – můžete mít například pocit, že máte menší sílu než dříve, případně že se dříve unavíte, aniž byste se třeba zadýchávali. Také se to může projevit celkovým zpomalením při rutinních každodenních činnostech. Dobře jíst a zároveň snižovat tukové zásoby, to je přece jako sen. Úspěšné hubnutí však můžete ještě dále podpořit pohybem. Pohyb je zvlášť důležitý, když přemýšlíte, jak natrvalo shodit madla lásky. Vhodný pohyb vám s úbytkem tuku kolem boků pomůže mnohem rychleji. Posilováním zpevníte svaly a zároveň spálíte tuk. Pokud jste již v minulosti hubli, ale nepodařilo se vám váhu udržet, pravděpodobně jste málo posilovali. Studie provedená na minnesotské univerzitě zjistila, že ženy, které dvakrát týdně posilovaly, měly o 67% nižší riziko, že se jim tuk začne opět ukládat na břiše. Pomalu zvedněte horní (levou) nohu tak vysoko, jak jen můžete. Prsty nohou přitom směřujte dopředu. V horní poloze vydržte pár vteřin a poté nohu pomalu spusťte do výchozí polohy. Ujistěte se, že máte pánev ve stabilní poloze a břišní svaly držíte zatnuté. Opakujte 10× na každou stranu. Svaly se mohou proměnit v tuk a naopak. Jde o dvě zcela odlišné tkáně, které se nemohou zázračně proměnit jedna do druhé. Nicméně když se přestanete hýbat, vaše tukové buňky se zvětší a svaly se naopak zmenší, proto pak tělo vypadá, jako by se ze svalů stal tuk. Ve skutečnosti však jen nahradil jeho místo. DsO2YB.

jak zhubnout tuk a ne svaly